Овесена каша

Овесените ядки се варят във вода за около 10 мин или се заливат с нея и се накисват за 3-4 мин. Приготвянето е в зависимост от вида на ядките. Съгласувайте го с указанията на опаковката.

Могат да се подправят с:

• масло
• мед
• орехи и други ядки (за предпочитане сурови)
• ленено семе (подобряват на перисталтиката)
• стафиди
• варени или печени сладки картофи или тиква
• сол